Træer trumfer træningscenteret

At en rask gåtur i skoven er godt for humøret, kan de fleste af os vist skrive under på.

Nu viser et nyt studie imidlertid, at det ikke kun føles godt at gå sine kilometer i grønne omgivelser, men at det rent faktisk også giver en målbar, positiv effekt i kroppen, når vandreskoene bliver luftet i naturen fremfor i byen eller i træningscenteret.

Bidrager med ny viden

I studiet fra Københavns Universitet undersøgte forskere effekten af en times gang i tre forskellige omgivelser – i naturen, i byen og i træningscentret. Forsøget omfattede 25 unge mænd, der alle gik i samme tempo og i lige lang tid. Efter hver gåtur blev deres humør, stressniveau og fysiske belastning målt, og resultaterne taler deres tydelige sprog.

“Deltagerne følte sig markant mere afslappede og havde lavere niveauer af stresshormonet kortisol efter at have gået i naturen. Samtidig rapporterede de større glæde og mindre træthed,” forklarer lektor Stefano De Dominicis fra Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.

Koblingen mellem deltagernes egen oplevelse og de fysiologiske målinger af kroppens reaktioner tilfører nye elementer til den i forvejen omfattende forskning i naturens gavnlige indvirkning på menneskers helbred og velbefindende.

Fx kan du her på Træ.dk i temaet Træ er sundt læse om undersøgelser, der viser, hvordan korte ophold i naturen kan sænke stressniveauet, at to timer om ugen i det grønne kan mærkes på helbredet, og at udsigten til træer kan dæmpe trangen til usunde sager.

Giver lyst til at gøre det igen

En ekstra bonus ved at gå ude i naturen var, at deltagerne rapporterede en markant større lyst til at gentage aktiviteten.

”Tallene viser, at naturen ikke bare giver et kortvarigt løft i humøret – den reducerer også negative følelser og øger motivationen for at fortsætte med at være fysisk aktiv,” fortæller De Dominicis.

Forskerne peger på, at viden som denne kan bruges i byplanlægningen, så flere får adgang til grønne områder, hvor en simpel gåtur kan gøre en stor forskel.

De anbefaler derfor, at kommuner og sundhedsaktører i højere grad tænker grønne områder ind i folkesundhedsstrategier og motionstilbud, for eksempel til overvægtige og personer med psykiske lidelser.

“Vi ser et stort potentiale i at bruge naturen som en drivkraft for fysisk aktivitet – især for dem, der har svært ved at komme i gang,” siger Stefano De Dominicis fra Københavns Universitet.

Kilde: Københavns Universitet

Forskningsartikel: Evaluating the benefits of green exercise: A randomized controlled trial in natural and built environments assessed for their restorative properties

Hør også Træ.dk’s podcast: