To timer med træ om ugen forbedrer din sundhed

Forskning bliver ved med at bekræfte den gamle sandhed om, at tid tilbragt i naturen gør noget godt for menneskers krop og sind. Når vi opholder os i det grønne, reducerer vi nemlig samtidig risikoen for blandt andet diabetes, hjertesygdomme, stress og for højt blodtryk, viser et studie fra University of East Anglia, mens et andet studie viser, at bare det at kigge på noget natur – om det så er et træ i haven eller en blomst i vindueskarmen – i sig selv ”booster” lykkefølelsen.

Nu har et nyt, stort studie fra University of Exeter klarlagt, præcis hvilken dosis af Moder Natur, man skal indtage, for at høste de sundhedsmæssige fordele.

Det magiske tal er to timer om ugen – mindst. Og det er underordnet, om de to timer er på én gang eller er delt op i mindre bidder.

Et realistisk mål

Ifølge universitetet rapporterer mennesker, der bruger mindst 120 minutter i naturen om ugen, om en signifikant højere grad af godt helbred og højere psykologisk velbefindende end dem, der ikke besøger naturen overhovedet i løbet af en gennemsnitlig uge.

Mere overraskende fandt ingen af de sundhedsmæssige fordele vej til dem, der havde været i naturen i mindre end 120 minutter.

Undersøgelsen har analyseret data fra knap 20.000 mennesker i England og konkluderer, at de to timers natur-dosis gælder på tværs af køn, alder, arbejdsmæssige forhold, etnicitet og bopæl – og endda også for mennesker med kroniske sygdomme eller handikap.

”Det har altid været velkendt, at det er godt for folks helbred og velbefindende at være ude i naturen, men indtil nu har vi ikke været i stand til at sige, hvor meget tid der er tilstrækkelig”, siger hovedforfatteren bag rapporten, Dr. Matthew White fra University of Exeter Medical School til The Guardian.

”To timer om ugen er forhåbentlig et realistisk mål for mange mennesker, især i betragtning af at man kan sprede de 120 minutter ud over en hel uge for at opnå fordelene.”

Undersøgelsens resultater er vigtig viden for læger – men så sandelig også for dem, der tegner og bygger vores byer. Vi har brug for endnu flere bytræer og grønne områder!

Her kan du se Dr. White fortælle om undersøgelsen og dens resultater:

Kilde: The Guardian og Scientific Reports